[...] Rolowanie, stretching 60 minut /SFD/2017/3/12/06899ca34a244b80918ba758913d064d.jpg /SFD/2017/3/12/2a692b6f295d4d16a5310c7a172c044b.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 50 g kabanosa + owoc /SFD/2017/3/12/2dfc9b7182344aec8787ea7edad33dbd.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 50 g ryżu + 200 g piersi + 50 g sera żółtego + 10 g smalcu [...]
[...] g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/11981081711540281456.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA SADZONE 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/20499075229099509093.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]
[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + maliny http://www.iv.pl/images/96671199288405380404.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA SADZONE 4 jajka + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Be Fit protein - Debutir - HMB Hitec – 3 g - Thermo Fusion – 4 tabsy - [...]
[...] + 60 minut trampoliny https://www.youtube.com/watch?v=sSdFhVxPPXI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 10 g smalcu + 30 g kabanosu 2-4. UDKA 3 podudzia + do 3 i 4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu [...]
Dawid , moze byc ta moja dietka ? 1 Platki Owsniane Gorske (miele je troszke) Kefir 2 Jajka Warzywo / Marchewka Pomidor, czasami Owoc zamiast warzyw Lyzka Oliwy z oliwek taka stołowa duza ( nie wiem ile ma ML ) 1 caps Omegi 3 6 9 2. Kasza Gryczana ( przed tren) Miesko jakiejs Warzywko 3) Po treningowy Ryz Bialy , Makaron , [...]
Amber dzisiaj postanowiłem nie przeleżeć całej niedzieli, ale też bez żadnych forsownych działań. Na śniadanie wpadło kilka kaw i jajka sadzone, okrasiłem je dwoma paryżankami i bułką pełnoziarnistą. Następnie przystąpiłem do prania, suszenia i prasowania, bo przez cały tydzień się trochę tego zebrało. Obiad zrobiony został błyskawicznie, bo [...]
Milo to slyszec bo z tymi surowymi mecze sie jakis czas. W diecie ustalilem sobie ze jajka sa rano, a przelykanie takiego czegos o poranku to niezbyt dobry poczatek dnia, co innego jajka sadzone albo gotowane. Jak sadzone to na teflonie- bez tluszczu ofcoz ^^. Jajecznicy juz zdazylem sie najesc w zyciu teraz masa sie liczy heheh :) Wielkie dzieki [...]
[...] x 12 35 kg 8. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=Tk4eDkivTA0 /SFD/2017/4/27/1d3ca5a2251245a199b44688257e0040.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku + 100 g chleba /SFD/2017/4/27/1ee0214dc78745248eb8d69499bb1ec9.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]
[...] Gluten nie szkodzi to zostaje i będzie go sporo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + bonus https://iv.pl/images/48796368520935045928.jpg 2-4. GULASZ Z WARZYWAMI 200 g łopatki + łyżka oliwy+ bułka https://iv.pl/images/37823559780174057697.jpg 5. [...]